Петли trx – это универсальные тренировочные петли, которые позволяют выполнять сотни упражнений с собственным весом. Они состоят из прочных строп с регулируемыми ремнями, ручками для рук и ножными креплениями. Петли trx крепятся к двери, потолку, турнику или другому надежному анкеру, что делает их идеальным решением для домашних тренировок.
Преимущества:
* Универсальность – подходят для тренировки всех групп мышц (руки, грудь, спина, пресс, ноги, ягодицы).
* Компактность – легко хранить и брать с собой в поездки.
* Регулируемая нагрузка – интенсивность упражнений меняется за счет угла наклона тела.
* В комплекте: петли + удлинитель 80 см
* Развитие функциональной силы – улучшают баланс, координацию и гибкость.
Базовые упражнения:
• Для верхней части тела:
- Отжимания (руки в петлях)
- Подтягивания (разные хваты)
- Тяга к себе (тренировка спины)
• Для кора и пресса:
- Планка с ногами в петлях
- Скручивания
• Для ног и ягодиц:
- Приседания с подъемом ноги
- Выпады в петлях
- Ягодичный мостик
Советы по тренировкам:
• Начинайте с простых упражнений, постепенно усложняя угол наклона.
• Следите за техникой – избегайте рывков, держите корпус напряженным.
• Оптимальная длительность тренировки – 20–40 минут, 3–4 раза в неделю.
• Комбинируйте trx с другими видами нагрузки (гантели, резинки).
Петли trx – отличный инструмент для эффективных домашних тренировок, подходит как новичкам, так и продвинутым атлетам.