Я — консультантка зі здоровʼя. Допомагаю впровадити здорові звички та наукові методи у різні сфери життя, індивідуальний ЗСЖ
Стала легшою на 28 кг
На першій консультації ми обговорюємо що турбує і що хочемо змінити, покращити. Розбираємо ваш спосіб життя: режим дня, харчування, фізичну активність (де ходіння по квартирі — теж фізична активність), сон, ставлення до кави й інших кофеїновмісних напоїв і ще багато дрібниць.

Після такої консультація (тривалість 1-1.5 години, онлайн), ми можемо домовитись про мій супровід на тиждень, два, чи скільки домовимось. Що може входити в такий супровід? Покрокові коментарі щодо вашого раціону, вашої тарілки, прийомів їжі — все синоніми) Ви фотографуєте свій сніданок, обід, вечерю, перекуси, якщо вони є — надсилаєте мені. Я коментую, чи все чудово, чи можливо чогось треба додати, а чогось — трішки зменшити. А може і всього додати (так якраз часто буває).

Також ми можемо з вами в режимі щоденного спілкування думати, міркувати, як конкретно вам, у вашій ситуації планувати собі закупку продуктів (і яких), поживні прийоми їжі, фізичну активність, як максимально можливо вам, в цих умовах, в яких знаходитесь зараз, організувати собі сон з дотриманням якоїсь його гігієни.

Чи треба буде рахувати калорії і зважувати їжу? — Як захочете. Можна рахувати і зважувати, можна іти іншим шляхом.

Чи можу я розписати вам раціон на тиждень по грамах з кожним продуктом? — Можу, але не дуже хочу. Як на мене, це не дуже продуктивно в результаті. Якщо вам хочеться саме такої співпраці, то кілька днів можна, щоб ви бачили, як приблизно це може виглядати в грамах, а потім — будували собі раціон самі. Моя задача — не скласти комусь ідеальний раціон, а навчити клієнтів і клієнток принципам, як собі самостійно його будувати.

Чи можу бути вашою фітнес-тренеркою? — Ні. Я багато розпитую про те, як і скільки ви тренуєтесь, якщо тренуєтесь. Можу з цього приводу порадити дещо змінити, загалом. Але проводити самі тренування — ні, але можу підібрати домашні тренування з ютубу та інстаграмму.

Чи дивлюсь я аналізи? — Так, можу дивитись. Багато з них я розумію. Чи обовʼязково здавати аналізи перед тим, як потрапити на консультацію — взагалі ні. Це на ваш розсуд, чи довіряти мені таку інформацію. Чи «призначаю я аналізи?» — Я можу рекомендувати здати деякі аналізи, і потім подивлюсь результати. За результатами можу рекомендувати прийом вітамінів чи мікроелементів — якщо вважатиму це за доцільне і якщо ми дійдемо в цьому взаємної згоди) Можу порадити, як обрати ті чи інші вітаміни, якщо вони потрібні. І так, прокоментувати доцільність тої баночки (вітамінів, амінокислот, мінералів), яку ви вже купили — теж можу. Лікування — не призначатиму. Але порекомендувати звернутися до лікаря можу, якщо побачу таку потребу.

Результати аналізів — це додаткова, але важлива інформація для мене. Наприклад, звертається людина на консультацію і розповідає: набрала масу тіла за останні 3 місяці, сил ні на що нема, хочеться постійно спати, швидка втомлюваність. Нема бажання вийти в магазин, не те що гантелі до рук взяти. Після такого опису (збірний образ, часті скарги) мені важливо розуміти природу цієї втоми. Окрім того, що я запитаю людину про те, чи зверталась вона до психолога, психотерапевта чи психіатра, я маю знати: чи немає там анемії? Чи немає гіпофункції щитоподібної залози? І коли я побачу результати аналізів і там буде, наприклад, гіпотериоз, я скажу — дивіться, у вас гіпотериоз, візьміть ці результати і зверніться до терапевта, ендокриногола чи гінеколога. Чи іншого лікаря. Тому що одним раціоном і роздумами про те, як організувати собі фізичну активність — ми не вигребемо цю ситуацію. Потрібно підтримати себе медикаментозно (можливо), а паралельно - коригувати спосіб життя. І ще велике питання, чи треба взагалі починати тренуватись, якщо у вас анемія чи гіпотериоз.