Вітаю! Мене звати Альона. Я психологиня, магістр психології, членкиня Української асоціації КПТ. Наразі здобуваю спеціалізацію з клінічної психології.

Проводжу індивідуальні психологічні консультації для дорослих онлайн.

Моя робота — не про готові поради на кшталт «просто відпустіть ситуацію» або «думайте позитивно». Ми разом розбираємося в тому, що з вами відбувається, що підтримує труднощі та які зміни можуть бути корисними саме у вашій ситуації.

З якими запитами можна звертатися?

Працюю з такими темами:

• тривожність, постійне занепокоєння, напруження;
• соціальна тривожність, страх оцінки та спілкування з іншими людьми;
• страхи та фобічні прояви;
• емоційне виснаження та вигорання;
• труднощі з емоційною регуляцією;
• низька самооцінка та невпевненість у собі;
• сильний внутрішній критик;
• почуття провини, сорому, невідповідності;
• труднощі з особистими межами;
• повторювані життєві сценарії та установки, які заважають;
• складні періоди життя, зміни та необхідність прийняття рішень;
• труднощі у стосунках з іншими людьми;
• проблеми з мотивацією, цілями та реалізацією власних планів;
• труднощі із саморозумінням та пошуком власних потреб і цінностей.

Також можна звернутися, якщо вам складно сформулювати конкретний запит, але ви відчуваєте, що «щось не так», стало важко справлятися самостійно або хочеться краще зрозуміти себе.

Не обов’язково приходити на консультацію вже з чітко сформульованою проблемою. На перших зустрічах ми можемо разом визначити, що саме відбувається і над чим варто працювати.

Як я працюю?

Я використовую інтегративний підхід, тому не намагаюся підлаштувати кожну людину під одну універсальну схему.

У роботі можу використовувати елементи:

• когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) низькоїнтенсивної КПТ;
• навичок діалектично-поведінкової терапії (ДБТ);
• інтегративну психотерапію за Річардом Ерскіним;
• елементи психодрами.

Вибір методів залежить від вашого запиту, особливостей ситуації та того, що буде справді доречним у роботі.

Для мене важливі не лише техніки, а й якість терапевтичного контакту. Консультація має бути простором, де можна говорити відкрито, без осуду та необхідності вдавати, що «все нормально».

Водночас моя мета — не створити залежність від психолога. Навпаки, у процесі роботи ми поступово формуємо навички й способи справлятися з труднощами, які ви зможете використовувати самостійно.

Що відбувається на консультації?

Це залежить від вашого запиту.

Ми можемо:

— розібрати конкретну ситуацію, яка зараз турбує;
— дослідити думки, емоції та поведінку;
— визначити, що підтримує проблему;
— навчитися краще розпізнавати й регулювати емоції;
— працювати з тривожними думками та когнітивними установками;
— досліджувати повторювані сценарії та переконання;
— шукати більш адаптивні способи реагування;
— визначати потреби, цінності та особисті межі;
— поступово формувати конкретні зміни у повсякденному житті.

Я поєдную психоосвіту, обговорення та практичні інструменти, але не перетворюю консультацію на лекцію. Важливо, щоб у роботі залишалося місце для вашого власного досвіду та темпу.

Формат консультацій

Онлайн
Google Meet
Індивідуально для дорослих
Українською або англійською мовою