Ана Форрест. Форрест-йога: танец с драконами. Революционные практики исцеления тела и духа.
М.: «София», 2014. 352 с. Мягкий переплет.

Редкая и очень интересная и вдохновляющая книга.
Помимо практики с картинками присутсвует богатая психолого-философская составляющая рассказа. Женщина сделала себя и смогла стать сильной. По-настоящему.
Состояние очень хорошее, но есть немного подчеркиваний ручкой.

Эта книга - вызов общепринятым представлениям о йоге! Описанная здесь уникальная йогическая практика позволяет использовать стрессовые энергии обыденной жизни для телесной, эмоциональной и духовной трансформации.

Форрест-йога учит общению с собственным телом и , посредством тела, — с Духом. Она исцеляет, расширяет возможности тела и сознания и помогает Жить в полную силу.

Благодаря этой практике ее автор Ана Форрест по­бедила тяжелейшие болезни и стала одной из ярчай­ших звезд современной йоги.

Рекомендуется всем поклонникам идей Карлоса Кастанеды и Бегущей с волками.

СОДЕРЖАНИЕ
Посвящение
Моя молитва
Вступление

Глава 1. Выслеживая страх : из добычи в охотники
Упражнения на страх
Выбираем путь отважных
Духовный аспект: упражнения для прохода через пугающие вас места
Назовите свой страх
Повернитесь к страху лицом, охотьтесь на него, выслеживайте его
Перестаньте принимать основанные на страхе решения
Найдите в страхе свое исцеление
Нежно прикоснитесь к своему страху
Физический аспект : Позы йоги для обнаружения страхов, работы с ними и освобождения от них
Четыре основных принципа форрест-йоги

Готовимся к работе с позами
Выпад
Верблюд
Голубь
Поза собаки, потягивающейся мордой вниз
Стойка на руках

Глава 2. Жизнь без боли : страдать не обязательно
Пройти через дверь боли.
Духовный аспект: исцеление от боли начинается с избавления от мешающих поведенческих шаблонов
Как избавиться от вредных привычек: формула изменения
Исцеление эмоциональной боли
Исцеление духовной боли
Физический аспект: упражнения для избавления от боли
Шесть шагов к избавлению от боли в спине
Позы йоги для больной спины.
Локти к коленям
Упражнение на пресс с валиком
Приподнимающаяся лягушка
Мост
Наклон в сторону со скрещенными ногами
В о и н I
Воин II
Воин продленный вариант
Позы йоги для облегчения боли в шее и плечах
Поза Освобождение шеи
Пожимание плечами в позе «Воин Il». Скручивание позвоночника

Глава 3. Говорение Правды: качество Сердца Воина
Важно, что человек говорит
Встаем на путь отважного сердца - путь с сердцем воина
Духовный аспект: упражнения для укрепления вялого сердца.
Начало сердечной оттепели - рождение чувства Истины
Говорение Правды себе
Говорение Правды другим
Говорящий Круг
Интуитивная Истина
Говорение Правды: если над вами надругались
Подводные камни , мешающие Говорению Правды
Физический аспект: позы для укрепления и открытия сердца .
Дыхание уджджайи
Позы , укрепляющие стержневую часть вашего тела
Выпады с дыханием льва.
Верблюд, руки на пятках
Верблюд у стены
Раскрытие грудной клетки у стены

Глава 4. Сильнейшее из лекарств: небольшая пауза перед смертью
Танец со Смертью
Моменты Красоты
Шаманская Смерть
Духовный аспект : жестокое лекарство
Медитация Смерти.

Глава 5. Выбирая жизнь: определение намерения
Выбирая жизнь
К чему вы стремитесь?
Духовный аспект: сфокусируйте свое намерение.
Дхармические поединки
Придумайте практику
Добейтесь поддержки племени
Физический аспект: медитация
Простое начало: отслеживание чувств
Брамари - подготовьте себя к медитации, настроив чакры .
После того, как вы сели

Глава 6. Голодная боль: учимся прислушиваться к себе
Исцеление от булимии
Духовный аспект: прислушиваемся к мудрости тела.
Поймите свой истинный голод
Насыщение изголодавшегося «Я»
Детоксикация: что питает ваш мозг
Физический аспект: насыщение тела и души
Позы , которые помогут определить то , почему вы изголодались
Позы, повышающие осознанность
Наклон в сторону в позе «Бадихаконасана» с двумя положениями рук.
Мост с валиком
Дельфин
Кобра с валиком
Колесо
Скручивание со скрещенными ногами
Поза Освобождение спины
Ш а в а с а н а

Глава 7. Вперед по чудесному красному пути : с т а т ь ц е л и т е л е м
Станьте своим собственным целителем
Духовный аспект: видение энергии и эмпатия
Интуиция в вашей повседневной жизни
Сила молитвы
Ф и з и ч е с к и й аспект: йога и и н т у и ц и я .
Лежа на валике лицом вниз ..

Глава 8. Воплощенный Дух : роман с душой
Призыв к Духу
Духовный аспект: упражнения для очарования души
Обращаемся к Духу с призывом
Путешествие в Красоте
Очищение от духовного с м о г а
Этика Духа и жизнь в соответствии с ней.
Медитация на будущее более мудрое «Я
Физический аспект: из тьмы к свету
Погружение во тьму
Уддияна в позе лошади с освобождением спины .

Глава 9. Как превратить дерьмо в удобрение :
справляемся со срывами.
Орлиная вошь
Духовный аспект: не повинуйся диктату
своей обусловленности
Дхармические поединки..
Перестаньте играть роль жертвы .
Используйте тригтеры, чтобы добраться до истины
Урок Сисиутля.
Лечим раны разбитого сердца
Ф и з и ч е с к и й а с п е к т
Очистите сердце от паутины
Приветствие Солицу

Глава 10. Сила ритуалов:
создание равновесия и празднования..
Присутствуя на церемонии..
Духовный аспект: придумайте значимые ритуалы
Церемонии равноденствия и солнцестояния.
Церемония в День Усопших
Благословляющее курение.
Время Сновидений
Физический аспект: дыхание - основа мудрых решений.
Ритуал Использования Чакр для Принятия Жизненно Важных Решений..

Глава 11. Развивайтесь или умрите :
приветствуєм п е р е м е н ы
Перемены: единственная постоянная .
Духовный аспект: понимание цикличности перемен
Упражнения для Развития..
Ритуал Освобождения и Отпускания
Кости динозавра .
Растите к своей мудрости
На волне женских природных циклов.
Физический аспект: на волне перемен.
Двигайтесь! .
Пение , барабаны и гимны
Послесловие. Шнур из трех истин
Индекс поз
Благодарности