Глютамин — одна из аминокислот, которая является составляющей белка. Организм сам его производит, однако для тренирующегося человека природной выработки глютамина — недостаточно.

Среди профессиональных атлетов глютамин — добавка номер один, потому что помимо влияния на мышечную ткань, эта аминокислота улучшает защитные свойства иммунитета, восстанавливает организм во время больших нагрузок, а также стимулирует выработку гормона роста, что очень важно во время набора мышечной массы. Также глютамин уменьшает потери протеина и максимально уменьшает боль в мышцах после тренировок.

Эффекты от употребления глютамина

- Антикатаболическое действие (подавление секреции кортизола)

- Энергетический эффект. Есть источником энергии, как и глюкоза

- Участие в синтезе протеина в мышцах.

- Укрепление иммунитета

- Увеличение уровня гормона роста. Научные исследования доказали, что при ежедневном употреблении глютамина уровень гормона роста возрастает в 4 раза.

- Ускорение послетренировочного восстановления

- Предотвращение перетренированности



Способы употребления

- Сразу после тренировки для подавления катаболизма и запуска мышечного роста. В дни отдыха принимайте глютамин в обед.

- Перед сном для увеличения выброса гормона роста ночью



Рекомендуемые дозировки

4-8 гр глютамина в сутки. Если Вы будете употреблять глютамин свыше этих дозировок, то избыток будет просто выведен из организма.