BCAA 2:1:1 – это аббревиатура, обозначающая соотношение трех аминокислот с разветвленной цепью (Branched-Chain Amino Acids) в спортивной добавке:

- Лейцин (Leucine) – 2 части
- Изолейцин (Isoleucine) – 1 часть
- Валин (Valine) – 1 часть

Что это значит?
- Лейцин играет ключевую роль в стимуляции синтеза белка (мышечного роста) и восстановлении мышц.
- Изолейцин помогает регулировать уровень сахара в крови и участвует в энергообмене.
- Валин поддерживает азотный баланс и предотвращает разрушение мышц.

Эти аминокислоты и так поступают в организм с белковой пищей, но приём отдельно усиливает эффекты компонентов (в дозировке минимум 5г за приём, иначе нет смысла, но и не слишком много, так как небольшого количества достаточно).

Соотношение 2:1:1 считается классическим и наиболее изученным в спортивном питании. Оно оптимально для поддержки мышц во время и после тренировки, а также с утра, чтобы предотвращать катаболическое разрушение мышц во время похудения или сушки.

Именно эти BCAA - чистые, без каких-либо добавок, без ароматизаторов и подстастителей, 100% аминокислоты, из заводского ящика.

Фото ящика и сертификатов прилагаются.
(Производитель не скрывается, в отличие от того, как делают некоторые, предоставляя просто распечатанный наклеенный лист с любой "респектабельной страной-производителем", но без указания завода-изготовителя, даты, и сертификаты от рандомного ФОПа).

Подробнее о преимуществах BCAA - ниже.

Цены:
(комиссия олх не прибавляется, в отличие от других продавцов - то есть если вам нужно 500г, то просто оформляйте, BCAA в наличии, либо пишите для изменения цены для заказа другого веса).

100г 128 грн (либо эта же цена за 100 капсул по 500мг)
200г 219 грн
500г 379 грн
1000г 640 грн
(Либо 1 кг по 630 при покупке чего-то ещё из других моих объявлений, например, есть глицин или ГАМК/GABA, или сухое молоко и т.п.)
2 кг по 628
3 кг по 625

Расфасовано в прозрачные зип-пакеты с застёжкой.

Также есть возможность расфасовать по капсулам, чтобы не чувствовать вкуса и избегать подстастителей и других добавок.
Потому что вкус у чистых BCAA специфический.

Растворять порошок желательно в теплой воде, или в шейкере. Но можно и в холодной, просто брать банку литровую и воды немного, чтоб было место хорошенько поболтать её.

Отправка любым удобным перевозчиком - Укрпочта, новая почта или Мист.
Смотрите также другие мои объявления, заказывайте вместе, чтоб сэкономить на доставке.

Заказы от 1000 грн при оплате на карту доставляются с бесплатной доставкой (на отделение Укрпочты). Если новой - то по стандартному тарифу, но быстрее, с поштомата который рядом.

• • • • • • • • • • •
Почему BCAA называют "разветвлёнными"?
У этих аминокислот молекулярная структура имеет ответвление (боковую цепь), в отличие от других аминокислот с линейным строением.

Особенности BCAA:

1. Незаменимые – организм не может их синтезировать, они поступают только с пищей или добавками.

2. Преимущества BCAA (лейцина, изолейцина и валина) перед другими аминокислотами связаны именно с их разветвлённой структурой, которая определяет их уникальные свойства:
они метаболизируются в мышцах (а не в печени, как большинство аминокислот), поэтому быстро включаются в энергообмен при нагрузках (не только в тренировках, и а при интенсивной физической работе, когда организму срочно нужно топливо, но нужно поберечь столь старательно наращиваемые мышцы).

3. Защита мышц от разрушения (антикатаболический эффект).
- При недостатке энергии организм начинает расщеплять мышцы (например, на диете с дефицитом калорий при похудении или при долгой силовой тренировке или в циклических видах спорта, особенно на выносливость, и особенно в период сушки - так как мышцы "подъедаются" при дефиците калорий, а наличие BCAA в крови предотвращает разрушение собственных мышц, ведь организму проще метаболизировать аминокислоты, которые уже в кровотоке).
- Поэтому BCAA подавляют катаболизм, так как используются как альтернативный источник энергии вместо мышечного белка. Это буквально лайфхак, которым многие пренебрегают, а потом удивляются "ну почему же у меня такие маленькие результаты за многие годы" ;)

4. Стимулируют синтез белка для роста (особенно лейцин), напрямую участвуя в синтезе белковых структур новых мышечных волокон. В частности, Лейцин (самый важный из BCAA) активирует путь mTOR — ключевой регулятор роста мышц. В то время как линейные аминокислоты (например, глицин или аланин) не обладают таким мощным анаболическим эффектом. Хотя у глицина и аланина есть другие преимущества, но в плане описываемых свойств они явно проигрывают BCAA.

5. Для снижения усталости.
BCAA конкурируют с триптофаном (предшественником серотонина) за проникновение в мозг.
Чем меньше триптофана проходит гематоэнцефалический барьер, тем меньше вырабатывается серотонина — гормона, в значительной степени обуславливающего чувство усталости, помимо аденозина (который подавляется кофеином).
- Это особенно важно при длительных нагрузках (например, беге или кроссфите).

6. Устойчивость к инсулину и регуляция сахара
- Изолейцин улучшает усвоение глюкозы клетками, что полезно при метаболических нарушениях.
- Линейные аминокислоты не влияют на этот процесс так заметно.

Почему не все аминокислоты так работают?
Обычные аминокислоты (например, глютамин или аргинин) тоже важны, но их метаболизм сложнее:
- Они проходят через печень,
- Чаще используются для других целей (иммунитет, детоксикация, синтез гормонов),
- Не так быстро превращаются в энергию при нагрузке.

Подытожим преимущества применения BCAA в спорте:

- Для роста и сохранения мышц при длительных силовых тренировках и на выносливость
- Для уменьшения усталости
- Для восстановления после тренировки - регенерация идёт быстрее.

Это обусловлено разветвлённой структуруй конкретно этих трёх аминокислот, что делает BCAA «топливом для мышц» — они быстрее усваиваются, эффективнее защищают от катаболизма и сильнее стимулируют рост мышц, чем линейные аминокислоты из протеина или белковой пищи.

• • • • • • • • •
Приём BCAA зависит от ваших целей (набор массы, похудение, выносливость) и типа тренировок. Вот основные рекомендации:

---
1. Оптимальные дозировки
- Стандартная порция: 5г (или 10 капсул) BCAA за один приём (можно до 10, смотря какой вес у вас)
- Для интенсивных тренировок или большого веса: до 15 г в сутки (разделить на 2–3 приёма).
- Минимальная эффективная доза лейцина: ~3 г на порцию (по исследованиям).

---
2. Когда принимать?
Перед тренировкой (за 15–30 мин)
- Задача: Подготовить мышцы к нагрузке, снизить усталость.
- Доза: 5–10 г.

Во время тренировки
- Задача: Замедлить катаболизм, дать энергию.
- Как: Развести 5–10 г в воде и пить небольшими глотками.

После тренировки (в течение 30 мин)
- Задача: Запустить восстановление.
- Доза: 5–10 г. Можно комбинировать с протеином или углеводами.

Утром (при похудении или натощак)
- Задача: Подавить катаболизм после ночного голодания.
- Доза: 5 г.

---
3. BCAA для похудения или сушки
- Порция: 5–10 г 2–3 раза в день (утром, перед/после кардио, между приёмами пищи).
- Почему: BCAA сохраняют мышцы на дефиците калорий и снижают чувство голода.

---
4. BCAA для набора массы
- Порция: 5–10 г до/после тренировки.
- Можно заменить протеином, так как в нём уже есть BCAA + другие аминокислоты.

---
5. Формы BCAA: что лучше?
- Порошок: Дешевле, быстрее усваивается, можно мешать с водой.
- Капсулы/таблетки: Удобнее, но дороже.

Важно: Проверяйте состав — некоторые производители добавляют сахар или красители.
(Этот вариант чистый - без каких-либо добавок)

---
6. Нужно ли пить BCAA в дни отдыха?
- Если белка в рационе мало: 5 г утром и между приёмами пищи.
- Если белка достаточно (1.5–2 г/кг веса): не обязательно.

---
7. Можно ли смешивать с другим спортпитом?
- С креатином: Да, усилит эффект.
- С протеином: Да, но это не обязательно (в протеине уже есть BCAA).
- С L-карнитином: Да, особенно для жиросжигания.

---
Пример схемы приёма (для силовых тренировок)
Утро (если натощак): 5 г
Перед тренировкой: 5 г
Во время тренировки: 5 г (развести в воде)
После тренировки: 5 г

---
- BCAA не заменяют еду или протеин — это добавка.
- При сбалансированном питании (мясо, яйца, творог) эффект будет менее заметен.
- Для новичков достаточно протеина, но BCAA полезны при жесткой диете или длительных нагрузках.‌‌ И в любом случае, хотя это не лекарство, но предполагается, что перед покупкой вы проконсультировались с врачом, тренером или другим компетентным специалистом.

***Также в наличии есть креатина моногидрат***

• • • • • • • • • •
По вопросам пишите тут, не звоните пожалуйста.
Смотрите также другие мои объявления.